سلامت

بایدها و نبایدهای تغذیه ای قبل از خواب شبانه

مصرف کدام غذاها به داشتن خوابی مناسب و راحت کمک می کنند؟. اگر میتوانستید غذاهای مناسبی برای کمک به کیفیت خواب و داشتن بهترین خواب ممکن انتخاب کنید، چه میکردید؟ اگر میدانستید کدام غذاها از خواب خوب جلوگیری میکنند از آنها پرهیز میکردید، اینطور نیست؟ در اینجا چنین فرصتی برایتان فراهم شده تا درباره تاثیر غذاهایی که میخورید بر خواب خوب شب بیشتر بدانید. 1- غذاهای سرشار از تریپتوفان مصرف کنید. همه ما شنیده ایم که نوشیدن شیر گرم شب هنگام چه خواب خوبی برایمان رقم میزند اما میدانید چرا ؟ محصولات لبنی حاوی تریپتوفان هستند که خواب را بهبود میبخشد. غذاهای

بایدها و نبایدهای تغذیه تغذیه قبل خواب تغذیه قبل از خواب

ادامه مطلب ...
طولانی‌ شدن ساعت کاری خطر سکته مغزی را افزایش می دهد

تحقیقات جدید نشان داده که طولانی شدن ساعت کاری خطر سکته مغزی را افزایش می دهد. سکته مغزی. متخصصان در یک مطالعه جدید دریافتند افرادی که در هفته 55 ساعت یا بیشتر کار می‌کنند، بیشتر در معرض سکته مغزی و ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب هستند. متخصصان علوم پزشکی کالج دانشگاه لندن با بررسی تاثیر مدت زمان ساعات کاری روی سلامت مغز و قلب افراد اظهار داشتند: افرادی که در هفته 55 ساعت یا بیشتر کار می‌کنند در مقایسه با افرادی که مدت زمان استاندارد 35 تا 40 ساعت در هفته مشغول به کار هستند بیشتر در معرض ابتلا به این دو عارضه قرار می‌گیرند. بررسی اطلاعات مربوط

خطر سکته مغزی افزایش ساعت کاری

ادامه مطلب ...
علل، علائم، پیشگیری و راه های درمان اختلال بدشکلی بدن

همه چیز درباره اختلال بدشکلی بدن. اختلال بدشکلی بدن (BDD=Body Dysmorphic Disorder) یک اختلال ذهنی متمایز است که در آن فرد علائمی از بیماری جسمی نشان می‌دهد اما علائم تنها با یک اختلال جسمی واقعی قابل توضیح نیستند. ذهن افراد مبتلا به اختلال بدشکلی بدن معمولاً درگیر تصوری از یک نقص فیزیکی یا یک نقص جزئی است که دیگران قادر به تشخیص آن نیستند. درنتیجه آن، افراد مبتلا به این اختلال خود را «زشت» تصور کرده و معمولاً از قرار گرفتن در معرض دیگران و رفتن به اجتماع خودداری کرده و یا به جراحی پلاستیک برای بهبود ظاهرشان اقدام می‌کنند. اختلال بدشکلی بدن. ا

درمان اختلال بدشکلی بدن اختلال بدشکلی بدن

ادامه مطلب ...
دانستنی هایی درباره ی رژیم غذایی کلینیک مایو

در این مقاله با نکاتی درباره ی رژیم غذایی کلینیک مایو که برای کاهش وزن مناسب است آشنا خواهید شد. رژیم غذایی کلینیک مایو. هدف رژیم غذایی:. کاهش وزن. میزان کاهش وزن:. در عرض 2 هفته 10-6 پوند وزن کم خواهید کرد و در ادامه هم در هر هفته 2-1 پوند وزن کم می کنید تا سرانجام به وزن ایده آلتان برسید. تئوری این رژیم غذایی:. با دنبال کردن این رژیم غذایی و کمک گرفتن از هرم منحصر به فرد غذایی کلینیک مایو عادات بد غذایی تان را ترک خواهید کرد و عادات خوب غذایی را جایگزین آنها خواهید کرد. تاکید هرم غذایی روی مصرف میوه ها و سبزیجات و غلات کامل است . به طور کلی

درباره رژیم غذایی درباره ی رژیم غذایی کلینیک رژیم غذایی

ادامه مطلب ...
آیا درد گرفتن دندان در اثر سرما یا خوردن ترشیجات، نشانه نیاز به عصب کشی است؟

آیا دندان حساس به ترشیجات، گرما و سرما عصب کشی می خواهد؟. درمان حساسیت دندانی گاهی از نظر تکنیکی ساده است. شایع‌ترین درمان توصیه شده استفاده از خمیردندان‌های ضد حساسیت است. درمان‌های دیگری هم در مطب دندانپزشکی می‌تواند روی دندان‌های شما انجام شده و حساسیت را برطرف کرده یا کاهش دهد. (درمان ضدحسایت در مطب، فلورایدتراپی، پیوند لثه و…). آیا دندان حساس به ترشیجات، گرما و سرما عصب کشی می خواهد؟. «دکتر دندانم حساس شده است و نمی‌توانم بستنی و آب خنک بخورم… آیا دندانم نیاز به عصب کشی دارد؟». دکتر علی مرسلی دندان‌پزشک و متخصص درمان ریشه: جمله بالا سوا

درد گرفتن دندان درد دندان در اثر سرما درد دندان سرما

ادامه مطلب ...
چرا خانم ها به تمرینات با وزنه نیاز دارند؟

افزایش چربی سوزی و کالری سوزی، کاهش سایز بدن و درمان درد مفاصل از فواید تمرینات با وزنه برای خانم ها هستند. تمرینات هوازی بخش اصلی از تمرینات کاهش وزن و تناسب اندام هستند، اما اگر می­ خواهید بیشتر چربی بدن را از بین ببرید و در عین حال بدنی خوش فرم و زیبا داشته باشید، باید تمرینات با وزنه را انجام دهید. در این مطلب علم ورزش توضیح می­ دهد که چرا باید خانم­ ها به تمرینات با وزنه توجه بیشتری داشته باشند. ۱- چربی بیشتری می­ سوزانید. اگر بگوییم چربی سوزی بر روی تردمیل را فراموش کنید، شاید موجب تعجب شما شود. بر اساس نتایج یک تحقیق که اخیراً در مجله

ادامه مطلب ...
روش های پیشگیری از آسیب‌های ورزشی

در این مقاله با راه ها و روش های پیشگیری از آسیب های ورزشی متداول آشنا خواهید شد. انسان‌ها همیشه امیدوارند، حتی اگر بنظر برسد که چیزها مطابق میلشان پیش نخواهد رفت. وقتی بهار فرا می‌رسد، همه در شتابند که زودتر به آن عادات تناسب اندامی که شاید در طول زمستان کنار گذاشته بودند برگردند. بسیاری از آنها مستقیما یک نوع تمرین را شروع می‌کنند که احتمالا بدنشان قبلا انجام نداده یا آن را فراموش کرده است. دوندگان بجای تردمیل، روی آسفالت شروع به دویدن می‌کنند. بسیاری دیگر به باشگاه رفته و یکراست به سراغ یک برنامه‌ی تمرین با وزنه می‌روند که ممکن است برای آ

پیشگیری از آسیبهای ورزشی

ادامه مطلب ...
10 مسهل و ملین طبیعی و بسیار قوی

معرفی 10 ماده غذایی که به عنوان مسهل طبیعی به کار می روند10 مسهل طبیعی. 1. روغن دانه کتان. این روغن یک ملین طبیعی است. علاوه بر این، سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت سیستم گوارشی لازمست. مخلوط 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن دانه کتان را در یک لیوان آب مخلوط کنید. همچنین می توانید آن را به غلات صبحانه خود را و یا ماست ساده اضافه کنید. دو بار در روز، یک بار قبل از رفتن به رختخواب و یک بار در طول روز توصیه می شود. 2- آلو. آلو، ملین طبیعی است. سرشار از فیبر نامحلول است که حرکات روده را منظم می کند . می توانید با استفاده از آلو و آب

مسهل قوی طبیعی ملین قوی طبیعی مسهل بسیار قوی

ادامه مطلب ...
اثرات مخرب نگرانی بیش از حد بر جسم و روان و راهکار درمان آن

مشکلات و بیماری های ناشی از نگرانی، اضطراب و استرس. آیا بیش از اندازه نگرانید؟ ممکن است در ناخودآگاهتان تصور می‌کنید اگر به اندازه کافی نگران باشید، می‌توانید از وقوع اتفاقات بد جلوگیری کنید. اما واقعیت این است که نگرانی تاثیراتی بر بدن دارد که ممکن است متعجبتان کند. وقتی نگرانی بیش از اندازه شود، ممکن است به احساس اضطراب بسیار زیاد تبدیل شود و حتی از نظر جسمی بیمارتان کند. اثرات مخرب نگرانی بیش از حد. وقتی بیش از اندازه نگرانید، چه می‌شود؟. نگرانی احساس ناراحتی یا بیش از اندازه درگیر اتفاق یا مشکلی شدن است. با نگرانی بیش از حد، ذهن و جسمتان

نگرانی بیش از حد

ادامه مطلب ...
اشتباهاتی که به سلامت دندان های شما آسیب می رساند

چگونه از دندان های مان مراقبت کنیم؟. حتی اگر طاقت یک وعده دوری از مسواک را هم نداشته باشید، نمی‌توانید با غرور از سالم بودن دندان‌های‌تان حرف بزنید. دندان‌های محکمی که گاهی دندانپزشک هم برای کشیدن‌شان باید حسابی وقت بگذارد، می‌توانند با اشتباه‌های ساده شما ساییده و پوک شوند و کارتان را به مطب دندانپزشک‌ها بکشانند. محققان می‌گویند از زمانی که برای مسواک زدن انتخاب می‌کنید گرفته تا ورزشی که سراغش می‌روید، همه می‌توانند به سلامت دندان‌های شما آسیب بزنند. پس قبل از آنکه با اطمینان از سالم بودن دندان‌های خود چیزی بگویید، این مطلب را بخوانید؛ شاید

ادامه مطلب ...
تاثیر مثبت بازنشستگی روی سلامتی افراد

رابطه بازنشستگی و حفظ سلامتی. خیلی از آدما از بازنشسته شدن میترسن، چون نمیدونن بعدش باید چیکار کنن. خب، برای شروع میتونن از سلامتی که نصیبشون میشه لذت ببرن!. یه تحقیق جدید اروپایی متوجه شده که سلامتی افراد بعد از اینکه بازنشسته شدن، به طور قابل توجهی بهبود پیدا کرده، خوابشون بهتر شده، بیشتر ورزش کرده و استرس کمتری داشتن. طبق یافته های این تحقیق، بازنشستگان هر شب حدود ۴۰ دقیقه بیشتر خوابیده اند و ۱۰ درصد بیشتر احتمال داره که به طور منظم ورزش کنن. بهبود قابل توجهی در سلامتی جسمی و روحی این افراد مشاهده شده و در مقایسه با کسانی که هنوز هم در این

ادامه مطلب ...
تکنیک های موثر برای رفع خستگی

چگونه خستگی تان را برطرف کنید؟. چند لحظه همه ی مشغله هاتون رو کنار گذاشته و به اطرافتون نگاه کنین. تقریبا هر جایی رو که نگاه کنین افرادی رو میبینین که در حال عجله کردن و اینور و اونور دویدن هستن تا همه کارها و وظایفشون رو در زمان مقرر انجام بدن. حالا یه رژیم غذایی ناسالم رو هم بهش اضافه کنین، خب این یه دستور تهیه عالی برای درست کردن خستگیه! احساس خستگی روی همه تاثیر میذاره اما خستگی مزمن نشان دهنده یه سری مسائل خاص و مهمه. چند روش برای از بین بردن خستگی وجود داره که در ادامه بهش اشاره میکنیم:. *برای روزی که در پیش دارین برنامه ریزی کنین. وق

تکنیک های رفع خستگی

ادامه مطلب ...
راه حل های خانگی برای رفع سکسکه

با سکسکه ام چه کنم؟. سکسکه را چگونه می توان برطرف کرد و با چه روش هایی می توان از شر آن خلاص شد!. استرس یکی از عوامل ایجاد سکسکه است و همچنین تند غذا خوردن یا نوشیدن مایعات خیلی سرد و یا داغ نیز باعث سکسکه می شود. البته این وضعیت بعد از چند دقیقه به خودی خود رفع می شود اما اگر می خواهید خیلی سریع از دست آن خلاص شوید می توانید به روش های ساده ای متوسل شوید. با سکسکه ام چه کنم؟. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در یک جلسه ی کاری، مهمانی یا رستوران و غیره ناگهان سکسکه تان بگیرد. در حالت کلی فرقی نمی کند کجا و در چه شرایطی سکسکه به سراغتان بیاید

ادامه مطلب ...
اسرار داشتن استخوان های مستحکم و سالم

توصیه های مفید برای قوی کردن استخوان. مصرف هورمون، دارو و… استحکام و قدرت استخوان ها را تهدید می کند. این واقعیت ها به نقل از «MSN» به شما کمک می کند تا بیشتر به فکر استخوان های خود باشید. پس از متوقف شدن رشد طولی، استخوان قوی کردن استخوان. همچنان به فعالیت خود ادامه می دهد. داروهایی مانند استروئید و داروهای ضدصرع می تواند به مرور زمان استخوان ها را ضعیف کند. با دریافت کافی ویتامین D ، پروتئین و کلسیم، از استخوان ها محافظت کنید. استخوان های قوی و سالم در زمان کودکی به وجود می آید اما نگه داشتن آن ها برای یک عمر زندگی سالم کار چندان راحتی ن

ادامه مطلب ...
مراقبت های ویژه بعد جراحی های دستگاه تناسلی

چه نوع مراقبت هایی پس از جراحی دستگاه تناسلی لازم است؟. دکتر محمد رنجبری، جراح و متخصص ارولوژی: جراحی های دستگاه تناسلی شامل جراحی های کیسه بیضه و جراحی های مرتبط با آن در ناحیه شکمی (جراحی عوارض تومورهای بیضه) و یا کشاله ران (جراحی واریس های بیضه و یا واریکوسل) می باشد. مراقبت های عمومی شبیه همان مراقبت های جراحی مثانه می باشد فقط در بعضی موارد تفاوت وجود دارد که در زیر به آنها اشاره می شود. 1- معمولا پس از این جراحی ها سوند گذاشته نمی شود، ولی گذاشتن لوله یا درن در محل زخم شایع است. این لوله اغلب 1-3 روز پس از جراحی خارج می شود که برای تخلی

مراقبت از دستگاه تناسلی جراحی دستگاه تناسلی

ادامه مطلب ...
مهم ترین مواد طبیعی جوان کننده

آشنایی با فواید جوانه ها برای سلامت. می خواهیم در این مطلب به برخی از مهمترین مواد طبیعی که می توانید به عنوان اکسیر جوانی از آنان استفاده کنید اشاره کنیم. یک کارشناس ارشد تغذیه گفت: جوانه‌های گیاهان دارای ویتامین E فراوان هستند و به این دلیل به عنوان اکسیر جوانی شناخته می‌شوند که در حفظ و شادابی پوست، درمان یبوست و کاهش سرطان موثر هستند. علی اشرف رشیدی درباره نقش جوانه‌های گیاهان مختلف بر سلامتی گفت: جوانه‌های گیاهان در گروه سبزی‌ها قرار می‌گیرند و از نظر ویتامین‌ها و مواد معدنی ارزش غذایی بالایی دارند؛ در هرم غذایی نیز سبزیجات جزء دومین گروهی

مواد جوان کننده

ادامه مطلب ...
تقویت پوست و مو با بذر کتان

آشنایی با فواید بذر کتان برای سلامت پوست و مو. بذر کتان منبع غنی از امگا 3، ویتامین B1، منگنز، مس و فیبر است. همچنین منبع خوبی از فسفر، منیزیم، و سلنیوم می باشد. تقویت پوست و مو با بذر کتان. دانه کتان می تواند قهوه ای یا طلایی در رنگ و طعم فوق العاده باشد. خبر خوب این است که گران نیست و براحتی در دسترس است. بنابراین اگر می خواهید موهای براق و سالمی داشته باشید باید دانه کتان را در برنامه غذایی خود داشته باشید . به 3 دلیل برای تقویت پوست مو مفید است که عبارتست از:. بذر کتان حاوی ویتامین های ضروری برای مو است. بذر کتان سرشار از ویتامین و موا

تقویت پوست مو تقویت پوست و مو

ادامه مطلب ...
خواص دارویی میوه آمله یا آملج

میوه آمله چه فواید و خواصی دارد؟. از آمله با نام های آملج و آنوله که نام هندی آن است نیز یاد می شود. آمله میوه درختی است که این درخت در نواحی هندوستان می روید و به بزرگی درخت گردو بوده و برگ های سبز و ریز و انبوه دارد. میوه این درخت ترش مزه و بی ریشه و سنگین وزن و زرد رنگ و تازه باشد و اگر خشک است فاسد نشده باشد. طبیعت آن سرد و خشک است. خواص میوه آمله. داروئی است قابض و سرد مزاج و مقوی ذهن و مقوی قلب است و ابوعلی سینا آمله را یکی از داروهای خوب قلبی معرفی نموده است. این دارو مقاومت بدن را در برابر ویروس ها و باکتری ها و سایر میکروب ها زیاد ک

خواص دارویی میوه ها خواص دارویی آمله

ادامه مطلب ...
با تغییرات کوچک در سبک زندگی قلبی سالم داشته باشید

خوردن 5 وعده میوه و سبزی در روز، ده دقیقه ورزش کردن و هشت ساعت خوابیدن به حفظ سلامتی قلب کمک می کند. حفظ سلامت قلب. فکر نکنید که مجبورید تا تغییرات بزرگ اثرگذار را برای سلامت قلبتان به یکباره شروع کنید. همواره گامهای حتی کوچک میتوانند تاثیرات چشمگیری داشته باشند. زمانی که شما با فقط 1 ساعت فعالیت بدنی در هفته تغییری در زندگی بی تحرک خود ایجاد می کنید، تحولی بزرگ در جهت سلامت قلب شما اتفاق می افتد. مسلما با یک ساعت فعالیت مداوم در طول هفته تغییری کوچک شکل گرفته و اگر ادامه دهید، بهتر نیز می شود. متخصصان “طرح سلامت قلب” را در کلینیک مایو توسع

تغییرات کوچک در زندگی تغییرات سبک زندگی تغییرات در سبک زندگی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه