سلامت

9 ماه انتظار زیبا و ساده تر با مصرف مواد غذایی سرشار از فولیک اسید(1)

آیا پزشک بهتون توصیه کرده مکمل فولیک اسید مصرف کنین تا شانس باردار شدن شما بیشتر بشه؟. خب به نظر میرسه که فولیک اسید که نام دیگه اش ویتامین B9 است، مسئول رشد جنین بوده و امکان رخ دادن نقائص تولد مثل اسپاینا بیفیدا رو کاهش میده. این ماده همچنین به تشکیل سلول های جدید هم کمک میکنه. زنانی که به طور ناخواسته باردار میشن ، نیاز بیشتری به فولیک اسید داشته و پزشک بهشون توصیه میکنه که هم مکملش رو مصرف کنن و هم به سراغ مواد غذایی سرشار از فولیک اسید برن. البته میشه به جای مصرف مکمل ها، دوز کافی این ماده رو با این مواد غذایی در رژیمتون دریافت کنین. (ا

نه ماه انتظار زیبا 9 ماه انتظار زیبا مصرف مواد غذایی

ادامه مطلب ...
9 ماه انتظار زیبا و ساده تر با مصرف مواد غذایی سرشار از فولیک اسید(2)

آشنایی با چند ماده غذایی حاوی فولیک اسید. در مطلب قبل گفتیم که میشه با مشورت پزشک به جای مصرف مکمل ها یا برای کمک به اونا مواد غذایی سرشار از فولیک اسید مصرف کرد. در ادامه به چند ماده غذایی دیگه که حاوی فولیک اسید هستن اشاره می کنیم:. چغندر. سرشار از آنتی اکسیدان و مواد سم زدا است. یک فنجان چغندر میتونه ۳۴ درصد از نیاز روزانه شما به فولیک اسید رو پوشش بده. چغندر. مرکبات. مرکبات سرشار از فولیک اسید هستن. پرتقال، پاپایا، موز، انگور، توت فرنگی محتوی فولیک اسید زیادی دارن. پرتقال. بامیه. بامیه برای بهبود هضم و از بین بردن سمومی که در بدن ساخته م

نه ماه انتظار زیبا 9 ماه انتظار زیبا مصرف مواد غذایی

ادامه مطلب ...
چرا دچار دندان قروچه می شویم؟

چگونه از قرچ قروچ کردن دندان ها هنگام خواب راحت شویم؟. از خواب بیدار شده‌اید، احساس خوبی ندارید، فک‏‌درد عجیبی دارید و کلافه‌اید. بیشترین دلیل کلافگی‌تان هم این است که نمی‌دانید منشا این درد چیست. تا به حال کسی به شما نگفته که هنگام خواب بسیار ناآرام هستید و به‌شدت دندان‌های‌تان را به هم می‌سایید؟ با یک پرس‌و‌جوی ساده می‌توان فهمید که شب تا صبح را بدون آنکه خودتان بدانید با دندان‌قروچه سپری کرده‌اید. البته این مشکل فقط مخصوص شب‌ها نیست؛خیلی از افراد ممکن است به غیر از شب‌ها در روز هم به‌طور ناخودآگاه با این مشکل روبه‌رو شوند. برخی افراد شاید

ادامه مطلب ...
فواید و خواص گوجه فرنگی برای سلامتی

گوجه فرنگی چه خواص درمانی و پزشکی دارد؟. سالیان سال است که مردم کشورهای مختلف از گوجه‌فرنگی خام و پخته به فراوانی استفاده می‌کنند. با وجود اینکه گوجه‌فرنگی در دستور غذاهای ایتالیایی زیاد دیده می‌شود اما شواهد تاریخی می‌گویند منشا طبیعی آن به آمریکای جنوبی و جزایر گالاپاکوس باز می‌گردد؛ البته گوجه‌فرنگی‌های اولیه در ابتدا بسیار کوچک بوده‌اند اما کم‌کم به شکل امروزی درآمده‌اند. به هر حال این قرمز زیبا به هر شکل و اندازه‌ای که باشد، تمام مردم دنیا آن را می‌پسندند و البته خواص بی‌شمار آن به محبوبیتش کمک می‌کند. صحبت‌های زهره فکورصبور درباره سالاد

فواید و خواص گوجه فرنگی فواید گوجه فرنگی خواص گوجه فرنگی

ادامه مطلب ...
اسپاسم (گرفتگی عضلات) چیست؟

در اینجا با علل، علایم و راه های تشخیص و درمان اسپاسم یا گرفتگی عضلات آشنا خواهید شد. اسپاسم یک اختلال در کنترل عضلات است که با انقباض، تحریک وعدم توانایی در کنترل عضلات نمایان می شود و این انقباضات ممکن است برای مدت طولانی ادامه داشته باشد. مثلا در یک طفل بیش فعال ممکن است به حالت مشت شدن محکم دست نمایان گردد. علل ایجاد اسپاسم:. این حالت به علت عدم توازن و هماهنگی بین پیام های سیستم عصبی (مغز و نخاع ) با عضلات ایجاد می شود. این عدم توازن اغلب در افراد عقب مانده ی ذهنی و یا افرادی که سابقه ی حمله مغزی (سکته)، ضربه ی مغزی، ضربه ی نخاعی(ضربه به

اسپاسم یا گرفتگی عضلات گرفتگی عضلات اسپاسم اسپاسم عضلات چیست

ادامه مطلب ...
بیماری های ناشی از اختلال خواب کدامند؟

بر طبق مطالعات تازه صورت گرفته در افراد سالمی که عادت به بی خوابی و کم خوابی دارند خیلی زود علایم بیماری های قلبی بروز می کند. احتمال ابتلا ی افرادی که خیلی کم می خوابند و یا استراحت کافی ندارند به بیماری هایی نظیر سخت شدن عروق(تصلب شرایین) به علت رسوب یون کلسیم بر دیواره ی سرخرگ های بدن و ایجاد بیماری های قلبی بسیار بیشتر است. خواب ناکافی با رسوب کلسیم در عروق کورنری قلب، که یک بخش تشکیل دهنده پلاک تصلب شرایین است، ارتباط دارد. افزایش کلسیم در شریان های اکلیلی قلب(عروقی که خون را به عضلات قلب می برند) پیش از حملات قلبی اتفاق می افتد و مقدار کل

بیماری اختلال خواب

ادامه مطلب ...
راه های جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌ در دوندگان

در این مقاله با راه ها و روش های جلوگیری از آسیب دیدگی در دوندگان آشنا خواهید شد. دویدن یکی از بهترین ورزش‌ها برای سوزاندن کالری است و نیاز به امکانات زیادی ندارد. با این حال دوندگان در صورت رعایت نکردن نکات خاص در معرض آسیب‌دیدگی‌ قرار می‌گیرند. دوندگان مبتدی عمدتا دچار آسیب‌دیدگی‌ می‌شوند و بعضی از آسیب‌دیدگی‌ها شدید هستند و بعضی از آنها نیز ساده. راه‌هایی برای کاهش احتمال آسیب‌دیدگی‌ وجود دارد. 1. حد دویدن خود را بشناسید. یک دونده باید از بیش از حد دویدن خودداری کند. عضلات و مفاصل نیاز دارند تا با تغییرات در دویدن هماهنگ شوند. کم کم و ب

ادامه مطلب ...
چرا انجام کارها را به تعویق می اندازیم؟

خستگی، استرس و اضطراب و افسردگی از عللی هستند که باعث می شوند انجام کارها را به تعویق بیندازید. تا به حال برایتان پیش آمده که کارهایی مثل گرفتن وقت برای دکتر، تمیز کردن انبار، پرداخت مالیات را برای مدت زیادی به تعویق بندازید؟ همه ی ما گاهی اوقات کارهایمان را ب�� تعویق می اندازیم ولی اگر همیشه برای تمام کردن کارهایتان مشکل دارید ممکن است پای مشکل بزرگتری در میان باشد باید روی دلایلی که باعث می شوند کارهایتان را به تعویق بندازید خوب فکر کنید و از وقتتان به نحو احسن استفاده کنید. استرس دارید؟. زمانی که با کارهایی مواجه می شوید که دوست ندارید آنها ر

ادامه مطلب ...
نکات مهم سلامتی برای مادرانی که بچه مدرسه ای دارند

هنگام آماده کردن بچه ها برای مدرسه، به این نکات توجه کنید. چند روزی بیشتر به اول مهر و بازگشایی مدارس باقی نمانده است. هم برای کلاس اولی ها و هم برای بقیه ی بچه ها، این روزهای آخر از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین والدین باید تلاش کنند که بچه ها را از هر لحاظ برای شروع یک سال تحصیلی جدید آماده کنند. در این بین بردن کاهش استرس بچه ها، رسیدگی به مسائل سلامتی شان، آماده سازی روحی روانی آنها، تنظیم ساعات خواب و خوراک و غیره از اهمیت بالایی برخوردار است. دراین مطلب چند توصیه سلامتی برای مهیا کردن بچه ها داریم. هنگام آماده کردن بچه ها برای م

نکات مهم سلامتی نکات مهم برای سلامتی سلامتی بچه ای که

ادامه مطلب ...
آشنایی با خواص چند دمنوش مفید گیاهی

از این دمنوش های گیاهی پرفایده غافل نشوید. پای صحبت مادربزرگ که می‌نشستیم، دنیایی از علم و اطلاع از عالم پزشکی به زبان سنتی را یاد می‌گرفتیم. اما با خود فکر می‌کردیم چون مادربزرگ سواد چندانی ندارد پس اطلاعاتش هم ارزنده نیست و ترجیح می‌دادیم درمان هرچیزی را در دنیای قرص و دوا پیدا کنیم. داروهای داروخانه سریع‌تر جواب می‌داد، اما مصرف خودسرانه آن همراه با یک دنیا تن‌لرزه از ترس عوارض احتمالی بود که می‌توانست در انتظارمان باشد. آشنایی با خواص چند دمنوش مفید گیاهی. حال بعد از گذشت سال‌ها و پیشرفت علم، طب سنتی هم توانسته در عالم پزشکی قدعلم کند و ح

خواص دمنوش گیاهی خواص دمنوش های گیاهی دمنوش گیاهی مفید

ادامه مطلب ...
خطرات مصرف بیش از حد آهن برای سلامت بدن

آیا درست است که آهن بیش از اندازه در بدن باعث بروز سرطان می شود؟. آهن در زمره مواد معدنی ضروری قلمداد می‌شود. با این وجود، همانند بسیاری از دیگر مواد معدنی مصرف بیش از حد آن برای سلامت مضر است. در واقع، آهن می‌تواند چنان سمی‌ باشد که جذب آن به شدت از سوی مجرای گوارشی کنترل می‌شود. بدین ترتیب، خطر جذب بیش از حد آن و بالطبع تاثیرات منفی آن به حداقل می‌رسد. هنگامی که این مکانیزم ایمنی دچار نقصان گردد، مشکلات مرتبط با سلامتی بروز می‌کنند. در این مقاله به تاثیرات بالقوه مخرب مصرف بیش از حد آن پرداخته می‌شود. آهن چیست؟. آهن یکی از ضروری‌ترین مواد معد

مصرف بیش از حد آهن

ادامه مطلب ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در 15 ثانیه!

2 راهکار عالی و خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن. دکتر سرگئی بوبنوسکیج، روش های منحصر به فردی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ۱۵ ثانیه به ما معرفی میکنه:. تمام کاری که باید انجام بدین اینه که بعد از یه روز کاری طولانی و خسته کننده، یه لگن آب یخ درست کرده و برای ۱۵ ثانیه پاهاتون رو توش قرار بدین. یادتون باشه که پاها باید دور از آب گرم نگه داشته بشن. بعد از اینکه پاها رو از لگن درآوردین، فورا اونا رو با حوله خشک کرده و یه جفت جوراب پشمی بپوشین. این کار رو به صورت روزانه تکرار کنین تا نتیجه بگیرین. در مواردی که از سرماخوردگی و گلودرد رنج میبرین،

تقویت سیستم ایمنی بدن تقویت سیستم بدن تقویت ایمنی بدن

ادامه مطلب ...
تاثیر حرارت روی فلفل تند در از بین بردن سلول سرطانی

حرارت فلفل های تند باعث مرگ سلول های سرطانی می شود. یک پژوهش جدید بیانگر آن است که چگونه حرارت فلفل‌های تند به مرگ سلولهای سرطانی کمک میکند. حرارت فلفل های تند باعث مرگ سلول های سرطانی. ترکیبات کاپسایسین که مسؤول ح��ارت فلفلهای تند است، در کرمهایی که برای تسکین درد به فروش می‌رسد، استفاده می شود و تحقیقات اخیر نشان داده که این ماده در دوزهای بالا، سلول‌های سرطانی پروستات را از بین می‌برد. در حال حاضر محققان در حال پیدا کردن سرنخ‌هایی هستند که به چگونگی عملکرد این ماده کمک می‌کند. نتایج تحقیقات حاکی از آن است که در آینده می‌توان این مواد را در ش

تاثیر فلفل تند از بین بردن سلول سرطانی

ادامه مطلب ...
عوارض “دگزامتازون” پرمصرف ترین داروی کشور

آیا درست است که دگزامتازون ناباروری را درمان می کند؟. بسیاری از ما زمانی که بیمار می‌شویم، توقع بالایی از درمان داریم؛ یعنی می‌خواهیم به محض مصرف دارو بهبود پیدا کنیم. چندان هم برایمان مهم نیست که بیماری از بین می‌رود یا علائم آن؛ فقط می‌خواهیم ظرف چند دقیقه به طرز معجزه‌آسایی بهبود پیدا کنیم. به همین دلیل همیشه آمپول را به قرص ترجیح می‌دهیم. تازه به اینها، مصرف دارو برای کاربردی غیر از درمان را هم اضافه کنید؛ مثلا از داروها برای زیبایی یا افزایش وزن استفاده می‌کنیم؛ بدون آنکه بدانیم مصرف نابجا و خودسرانه داروها هرقدر هم که جزو داروهای ساده ب

عوارض داروی دگزامتازون

ادامه مطلب ...
مهم ترین دلایل کوفتگی و دردهای عضلانی و راه های درمان آن

اگر احساس کوفتگی و بدن درد دارید…. شاید پس از یک روز خسته‌کننده و انجام کارهای سنگین‌ عضله درد سراغ‌تان بیاید یا پس از چند ساعت شنا احساس کنید که درد ماهیچه‌های‌تان شما را کلافه می‌کند. گرچه در این موارد شما می‌توانید دلیل واضحی برای دردهای عضلانی‌تان پیدا کرده، آن را متهم کنید اما از نظر متخصصان، این دردها همیشه با چنین دلایل آشکاری سراغ شما نمی‌آیند و تحرک بیش از اندازه همیشه دلیل دردهای عضلانی شما نیست. در ادامه مطلب اصلی‌ترین دلایل احساس کوفتگی و دردهای عضلانی را که از زبان متخصصان در دیلی‌میل آورده شده با شما در میان می‌گذاریم. اگر شما ه

دلایل دردهای عضلانی درمان کوفتگی عضلانی راه درمان کوفتگی

ادامه مطلب ...
نکات مهم تغذیه و سلامتی مردان 50 ساله

50 ساله ها به این توصیه های سلامتی و تغذیه توجه کنند. برای ماندگارشدن سلامتی تان و حفظ آن در سنین بالای پنجاه بهتر است مراقب خورد و خوراکتان باشید و برنامه غذایی سالمی برای خود تدارک ببینید و سبک زندگی سالمی انتخاب کنید و تا دوره سالمندی خوبی پیش رو داشته باشید!. بروز مشکلات بهداشتی از سن 50 سال به بعد اتفاقی اجتناب ناپذیر است اما سبک زندگی و شیوه تغذیه برای حفظ یک زندگی سالم و به تأخیر انداختن این بیماری‌ها امری حیاتی است. گنجاندن برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی مردان بالای 50 سال، آن‌ها را از ابتلا به برخی بیماری‌های شایع این سن دور می‌کند.

نکات مهم تغذیه نکات مهم در تغذیه نکات مهم سلامتی

ادامه مطلب ...
چگونه به برنامه غذایی مان، کربوهیدرات سالم اضافه کنیم؟

توصیه های مفید برای افزودن کربوهیدرات سالم به رژیم غذایی. برای برخی از افراد این موضوع سوال است که کربوهیدرات چه فوایدی برای بدن ما انسان ها دارد خوب حالا ما برای شما در این متن از فواید کربوهیدرات می گوییم. اضافه کردن کربوهیدرات به برنامه غذایی کاریست ساده. حتی اگر مراقب مصرف کربوهیدرات خود برای کاهش وزن یا کنترل قند خون و سطح گلوکز باشید، کربوهیدرات بخش مهمی از تغذیه سالم به حساب می آیند. اما باید مراقب بود مقدار زیادی از آن را یکباره استفاده نکنیم. ***. پس از مقدار کربوهیدراتی که می توانید استفاده کنید نهایت استفاده را ببرید. همانطور که می

چگونه برنامه غذایی برنامه غذایی بدون کربوهیدرات برنامه غذایی سالم

ادامه مطلب ...
دلیل گرسنگی های مکرر چیست؟

چرا به سرعت گرسنه می شویم؟. برای شما پیش آماده که کلی غذا می خورید ولی طولی نمیدهد که که باز گرسنه می شوید و به سراغ یخچال می روید و باز شروع به غذا خوردن می کنید. اشتها تنها در زمان هایی که ورزش سنگین کرده اید، باردار هستید و یا سندروم پیش قاعدگی دارید به صورت طبیعی بالا است. اما اگر بیشتر مواقع بدون دلیل واضحی احساس کنید شکمتان خالی است،. دیگر حتما مشکلی وجود دارد. دکتر مرگان مون، متخصص تغذیه در لس آنجلس و دارنده موسسه (Everyday Healthy Eating ) می گوید:احساس گرسنگی به صورت فیزیولوژیکی نیاز به کالری، آب، و نمک است، و توسط ترکیبی از عوامل هدا

ادامه مطلب ...
15 خاصیت زیبایی و درمانی گیاه ریحان (1)

با فواید و مزایای شگفت انگیز گیاه ریحان بیشتر آشنا شویم. ریحان گیاهی شناخته شده اس، و خواص متعددی برای سلامتی ما داره. این گیاه ترکیب مهمی از داروهایی است که در طب آیورودا ساخته میشه و خیلی از کمپانی های تولید کننده محصولات بهداشتی و زیبایی شروع به استفاده از عصاره ریحان در محصولاتشون کردن تا تاثیرشون رو بالا ببرن. اما اصلا چرا باید به سراغ محصولات شیمیایی بریم وقتی که برگ ریحان میتونه بهترین فواید رو برامون داشته باشه؟! در ادامه به ۱۵ روش مختلف برای ترکیب این گیاه طبیعی اشاره میکنیم:. ریحان. ریحان بجوید. در صورت خام جویدن ریحان فواید زیادی ن

خاصیت گیاه درمانی خاصیت درمانی ریحان خاصیت گیاه ریحان

ادامه مطلب ...
ورزش بوکس چه مزایایی دارد؟

کاهش وزن، افزایش قدرت بدن، کاهش استرس و اضطراب و سالم ماندن قلب از جمله مزایای ورزش بوکس هستند. بوکس یک ورزش کلاسیک است و هرگز از مد نمی‌افتد. راز ماندگاری بوکس، لیست طولانی مزایای سلامتی آن است. با این وجود، بوکس چیزی بیشتر از این است که دو نفر همدیگر را ناک اوت کنند. برای به حداکثر رساندن مزایای سلامتی این ورزش، شما باید هنر ظریف هماهنگ سازی پانچ‌ها با حرکات پا را درک کنید. ساده بنظر می‌رسد، اما سخت‌تر از چیزی است که فکرش را می‌کنید! در مقاله‌ی امروز، ما لیستی از برخی مزایای سلامتی بسیاری که می‌توانید از بوکس دریافت کنید را بیان می‌کنیم:.

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه