سلامت

دانستنی هایی درباره ی رژیم دش

رژیم غذایی دش که با مصرف زیاد سبزیجات و غلات همراه است برای کاهش فشارخون و کاهش وزن افراد بسیار مفید می باشد. رژیم غذایی دش. هدف رژیم غذایی دش. پایین آوردن فشار خون و جلوگیری از بالا رفتن آن. ادعای طرفداران رژیم دش. داشتن یک الگوی سالم غذایی یک نکته ی بسیار مهم در پایین آوردن فشار خون است. در ضمن باعث کاهش وزن هم می شود. تئوری رژیم غذایی دش. مصرف یکسری مواد مغذی مثل پتاسیم –کلسیم-پروتئین-فیبر برای پایین آوردن فشار خون ضروری است. با خوردن میوه ها و سبزیجات و غلات کامل و پروتئین و لبنیات کم چرب این مواد مغذی را دریافت خواهید کرد. در ضمن برای بالا

ادامه مطلب ...
در هر سنی، به چه ویتامینی نیاز داریم؟

بگویید چند ساله اید، بگوییم چه ویتامینی مصرف کنید. هنگامی که به داروخانه مراجعه می کنید، قفسه های متعدد دارویی را مشاهده می کنید که با ویتامین های مختلف از تولیدکننده های متفاوت ردیف شده اند ولی آیا واقعا مصرف ویتامین برای همه ضروری است؟. ویتامین های مختص هر سن. در مقاله حاضر به بحث و گفتگو در مورد ویتامین های مورد نیاز برای سنین مختلف می پردازیم. سنین 20 تا 40 سال. کلسیم. کلسیم در این سنین برای استحکام استخوان، عنصری مهم محسوب می شود. انجمن پوکی استخوان کانادا به تمام افراد 19 تا 50 سال توصیه می کند روزانه 1000 میلی گرم کلسیم دریافت نمایند.

ادامه مطلب ...
نحوه درست مصرف میوه

آیا شما هم دوست دارین بعد از شام میوه بخورین؟. اما آیا این روش درست مصرف میوه است؟. آیا مصرف مرتب میوه کافیه یا باید در زمان درستی اونا رو بخوریم؟ آیا میشه بعد از هر وعده غذایی میوه خورد؟ اگه این سوالا برای شما هم پیش اومده، Setalvad (متخصص تغذیه) درباره نحوه درست مصرف میوه اطلاعاتی رو در اختیار ما قرار میده. کی باید میوه خورد؟ بهترین زمان برای میوه خوردن صبح ها بعد از نوشیدن یک لیوان آب است. مصرف میوه درست بعد از غذا اصلا فکر خوبی نیست، چون ممکنه هم مواد مغذی اش جذب نشه و هم در هضمش مشکل به وجود بیاد. شما باید بعد از وعده های غذایی نیم ساعت ص

نحوه مصرف میوه به نحوه مصرف میوه مصرف درست میوه

ادامه مطلب ...
راه حل گیاهی برای رفلکس اسید معده(ترش کردن معده)

روش های درمان مشکل ترش کردن معده. رفلکس اسید معده در واقع بازگشت اسید معده به مری است که در اصطلاح عام به آن «ترش کردن» هم گفته می‌شود. رفلکس اسید معده دلایل خاصی داشته که البته بدون راه‌حل هم نیست. وقتی شما کمی ساندویچ میل می‌کنید، آن تکه از طریق مری وارد معده می‌شود. هنگام ورود معده، شبکه‌ای از ماهیچه‌ها قرار گرفته‌اند که مانند درب ورودی عمل کرده و «اسفنکتر تحتانیِ مری» نامیده می‌شوند. بنابراین، اسفنکتر باز شده تا غذا وارد معده شود. سپس این دریچه در حالت طبیعی باید دوباره بسته شود تا نگذارد اسید وارد مری شود، اما در بعضی از افراد این‌گونه

راه حل اسید معده راه حل برای اسید معده رفلکس اسید معده

ادامه مطلب ...
درمان اسهال به روش خانگی

چگونه اسهال را درمان کنیم؟. اسهال میتونه عوارض خیلی بدی برای بدنتون داشته باشه، و اون رو ضعیف کنه، پس باید خیلی زود قبل از این اتفاق درمان بشه. در ادامه به روش های خانگی درمان اسهال اشاره میکنیم:. مواد معدنی از دست رفته بدن رو برگردونین. مقداری لیمو، آب، نمک و شکر رو با هم مخلوط کرده و در طول روز جرعه جرعه بنوشین. سوپ مرغ، دوغ و آبمیوه های طبیعی برای اینکه آب بدنتون رو برگردونن عالین. از مصرف میوه های حاوی فیبر خودداری کنین. آلو و آب اون مسهل بوده و میتونن شرایط رو بدتر کنن. یه قهوه قوی بنوشین چون میتونه خیلی بهتون کمک کنه. مخلوط ماست سفت ب

روش درمان اسهال درمان اسهال خانگی روش درمان خانگی اسهال

ادامه مطلب ...
غیر ممکن است سیگاری باشید و سالم بمانید!

چرا باید سیگار را ترک کنم؟. بیماران و دوستانم اغلب می‌پرسند که بهترین کاری که می‌توان برای سلامتی انجام داد، چیست؟ پاسخ این سوال، به طرز فریبنده‌ایی‌ ساده به نظر می‌رسد، اما در واقع بسیار هم دشوار است. اما گاهی یک تغییر ساده در زندگی باعث می‌شود تا زندگی سالم‌تری نسبت به دیگران داشته باشید. آن چیست؟ ترک سیگار. گرچه می‌دانم که فقط برخی از شما سیگار می‌کشید، اما بسیاری از ما دوستی یا معشوقی داریم که هنوز به عادتش پشت پا نزده و حتی ممکن است بیشتر، سیگار برگ یا قلیان بکشد. در روز بدون دخانیات، دوست دارم از این طریق به این عادتتان لگد بزنید و تو

غیر ممکن است غیر ممکن ممکن است

ادامه مطلب ...
پیشگیری و راه های درمان جوش های پشت

با آکنه پشت بدن چه کنیم؟. این روزها لباس‌های پشت باز مد شده‌اند، اما چه کسی می‌خواهد یک پشت پر از جوش را به بقیه نشان دهد؟ این ناحیه از بدن (مانند صورت و سینه) تعداد زیادی غدد چربی دارد. اصطکاک، ترکیبی از عرق سطحی، آلودگی، و چربی‌ها را وارد منافذ می‌کند که آنها را مسدود کرده، و باعث آن برآمدگی‌های ملتهب و آزاردهنده (معروف به باکنه) می‌شود، که هر کسی می‌خواهد آنها را بپوشاند. با آکنه پشت بدن چه کنیم؟. خوشبختانه راه‌های متعددی برای از بین بردن و جلوگیری از آنها وجود دارد. مطالب زیر را بخوانید تا متوجه شوید که چطور می‌توانید این جوش‌های بد قلق ر

راه پیشگیری از جوش راه پیشگیری جوش راه درمان جوش

ادامه مطلب ...
روش های درمان درد و آسیب عضلات

یخ درمانی و استفاده از کمپرس آب سرد بهترین روش درمان درد و آسیب عضلات می باشد. شاید اگر به خاطر دردی که پس از یک جلسه تمرینی شدید حس نمی‌کردیم، مدت زمان بیشتری ورزش می‌کردیم. بیشتر کسانی که ورزش می‌کنند معمولاً با درد عضلات بعد از ورزش آشنایی دارند، دردی که گاهی اوقات ناشی از تمرین شدید است. اگر در این شرایط تمرین را ادامه دهید، بدون شک دچار آسیب عضله خواهید شد. در این مطلب با ما همراه شوید. علت درد و آسیب عضلات چیست؟. درد عضلات به ۳ صورت می‌تواند ایجاد شود، اولین مورد این است که به احتمال قوی فعالیتی را شروع کرده اید که به آن عادت ندارید یا

روش درمان درد عضلات درمان درد عضلات

ادامه مطلب ...
کاهش قند و کلسترول خون با بیشتر ایستادن!

اگه به دنبال یه روش ساده برای کاهش سطح قند خون، تری گلیسیرید و کلسترول هستین می تونین همین جا پیداش کنین!. تحقیقی که اخیرا در بریتانیا انجام شده نشون داده که ایستادن برای سلامتی شما خیلی بهتر از نشستن است. این اولین تحقیقی نیست که اثرات مضر نشستن رو بررسی میکنه، و البته نتایج جالبی به دست آورده. این تحقیق ۸۰۰ نفر شرکت کننده داشت، و محققان متوجه شدن ایستادن نشانگر قندخون، چربی و کلسترول رو به طور قابل تجهی بهبود میده. ایستادن به مدت دو ساعت در روز (به جای نشستن)، سرعت قند خون رو به مقدار ۲ درصد و سطح تری گلیسیرید رو به مقدار ۱۱ درصد کاهش میده.

کاهش قند خون کاهش کلسترول خون برای کاهش کلسترول خون

ادامه مطلب ...
هلو و هندوانه، دو میوه مفید و خوشمزه تابستانی

فواید هلو و هندوانه، میوه های لذیذ تابستانی. هلو. فصل تابستان، فصل میوه‌های رنگارنگ و پرخاصیت است که هرکدام خواص خاص خود را دارد. هندوانه. 90 درصد هندوانه آب است؛ البته آبی حیات‌بخش که فواید زیادی دارد. خوردن آب هندوانه همراه با عسل تمام خلط و بلغم را از ریه تخلیه کرده و همراه با شیر خشت تب‌های عفونی را برطرف می‌کند. آب هندوانه برای درمان یرقان بسیار مفید بوده، تخمه هندوانه دفع‌کننده سنگ مثانه است، خوردن هندوانه باعث افزایش شیر مادران می‌شود و… . مربای پوست هندوانه درمان عطش و ناراحتی‌های سینه است. برای تهیه این مربا لایه نازکی از پوست سبز ه

میوه های تابستانی مفید

ادامه مطلب ...
رازهایی که با یک نگاه پزشک به ظاهر شما فاش می شود

پوست ما وضعیت سلامت ما را آشکار می کند. پزشکان متخصص قادرند فقط با نگاه کردن به شما نکات بسیاری را درباره‌ی وضعیت سلامت شما فاش کنند. بله، پوست، ناخن و موهای شما سرنخ‌های مهمی برای پی‌بردن به راز درون بدن هستند. از اضطراب تا مشکلات گوارشی و دیابت، پزشکان متخصص دیابت، روانپزشکان و حتی چشم پزشکان آنچه در یک نگاه از ظاهر شما متوجه می‌شوند را با ما به اشتراک گذاشته‌اند. آن چه پزشکان در یک نگاه به ظاهر ما متوجه می شوند. چشم پزشکان. این پزشکان به دنبال چه سرنخ‌هایی هستند: پلک‌های قرمز یا ورم اطراف پلک. دکتر رابرت آبل متخصص چشم و اپتومتریست معتقد اس

ادامه مطلب ...
راه های درمان گاستریت یا ورم معده

چگونه ورم معده را مداوا کنیم؟. گاستریت، تحریک و فرسایش مخاط معده است. معده دارای یک لایه مخاطی جداساز است که دیواره‌هایش را از اسیدهایی که به گوارش غذا کمک می‌کنند محفوظ نگه می‌دارد. وقتی این لایه محافظ ضعیف شود، مایعات گوارشی که در معده تولید می‌‎شوند باعث تحلیل رفتن این لایه شده و التهاب بروز می‌کند. اگر مبتلا به گاستریت یا ورم معده هستید، به نکات زیر توجه کنید تا بفهمید چگونه می‌توانید علائم را مداوا کنید. چگونه ورم معده را مداوا کنیم؟. متد اول. درمان گاستریت با تغییرات در سبک زندگی. ایجاد تغییراتی در سبک زندگی واقعا می‌تواند در کاهش نشان

راه درمان گاستریت راه درمان گاستریت معده راه های درمان گاستریت معده

ادامه مطلب ...
چگونه پف زیر چشم را کاهش دهیم؟

در این مقاله با 11 روش برای کاهش پف زیر چشم و درمان آن آشنا خواهید شد. 1-نمک کمتری مصرف کنید:. حتما تا به حال متوجه شده اید که وقتی غذای پرنمک می خورید پف زیر چشمتان بیشتر می شود . علت این امر این است که نمک باعث می شود مایعات بدن در برخی نواحی مثل اطراف چشم ها جمع شوند. بسیاری از مردم بریتانیا حدود 7-10 گرم در روز نمک می خورند که این میزان نمک بیش از نیاز بدن است . بنابراین نمکدان را از دسترستان دور کنید و یک رژیم غذایی کم نمک داشته باشید. (یعنی کمتر از 6 گرم یا یک قاشق چایخوری نمک). در ضمن حواستان به نمک زیاد پنهان در غذاهای فرآوری شده هم

چگونه پف چشم چگونه پف چشم را کاهش پف چشم

ادامه مطلب ...
آیا پشه سفید خطرناک است؟

آن چه درباره پشه سفید نمی دانستید. از این پشه ها نترسید و بدانید بی خطر و غیر بیمار ی زا هستند. دکتر خسرو صادق نیت روز یکشنبه داشت: برغم اینکه تاکنون بیماری خاصی به پشه های سفید نسبت داده نشده است بازهم ما در حال بررسی آنها هستیم. وی افزود: پشه های سفید ممکن است با داخل شدن به راه های تنفس فوقانی باعث ایجاد تحریک سیستم تنفسی شود که می تواند برای افراد آزار دهنده باشد. دکتر صادق نیت تصریح کرد: شهروندانی که از مناطق با تراکم بالای سفید بالک ها عبور می کنند برای جلوگیری از ورود آنها به راه های تنفس فوقانی از ماسک های پارچه ای استفاده کنند. رییس مر

ادامه مطلب ...
انجام کدام آزمایش های پزشکی مفید و ضروری است؟

آزمایشاتی که جان شما را نجات می دهند. آزمایش‌های پزشکی برای تشخیص زودهنگام بیماری‌ها امروزه تنوع زیادی پیدا کرده و به تجارت بزرگی تبدیل شده‌ است. اما کدامیک از این آزمایش‌ها مفیدند و جنبه‌های منفی آن‌ها چیست؟. آزمایش های مفید و ضروری. دکترمایکل موزلی برای پاسخ دادن به سوال، علاوه بر بررسی شواهد علمی، شخصا تعداد زیادی از این آزمایش‌ها را روی خود انجام داده است. این بررسی را از بیماری‌های قلبی شروع می‌کنم چون مهمترین دلیل مرگ زودرس در بریتانیا است. آزمایشهای پایه و مقدماتی را می‌توان در شبکه بهداشت عمومی بریتانیا به رایگان انجام داد و در مجموع

ادامه مطلب ...
بیوتین چه نقشی در رشد مو و ناخن ها دارد؟

آیا بیوتین برای شما موثر خواهد بود یا نه؟. احتمالا کسی را می‌شناسید که بیوتین مصرف کرده و با هیجان در مورد اینکه چقدر باعث رشد مو و ناخن‌هایش شده صحبت می‌کند، و همچنین افراد دیگری که می‌گویند بیوتین هیچ فایده‌ای ندارد. حالا آیا واقعا بیوتین برای شما موثر خواهد بود یا نه؟ ما همین سوال را از متخصصان پرسیده‌ایم که می‌توانید گزارش آنرا در ادامه بخوانید. آیا بیوتین برای شما موثر خواهد بود یا نه؟. دکتر ربکا کازین، متخصص پوست و مدیر پزشکی مرکز زیبایی و پوست جان هاپکینز می‌گوید: ما مطمئنیم که بیوتین، زیرساخت پروتئین کراتین را که مو و ناخن‌ها را می‌ساز

بیوتین برای رشد مو بیوتین و رشد مو رشد ناخن و مو

ادامه مطلب ...
در طی مسافرت با هواپیما این 12 نکته را رعایت کنید

نکات ایمنی و بهداشتی در مسافرت با هواپیما. مسافرت با هر نوع وسیله نقلیه ای دارای یک سری نکات ایمنی و بهداشتی است که نادیده گرفتن آنها سلامتی افراد را به خطر می اندازد. نکات ایمنی و بهداشتی در مسافرت با هواپیما. تعدادی از کارهایی را که برخی افراد طی مسافرت با هواپیما به اشتباه انجام می دهند و برای سلامتی شان مضر است، برای شما شرح می دهیم. خوابیدن در هنگام برخاستن و یا فرود آمدن هواپیما. هنگام برخاستن و یا فرود آمدن هواپیما، فشار هوای اطراف شما سریع تر از فشار هوای داخل گوش تغییر می کند. این تغییر فشار، به طور موقت باعث آزار شما خواهد شد. برای م

ادامه مطلب ...
آشنایی با انواع دردها در 7 ناحیه شکم

آیا دل دردم بی خطر است؟. دکتر امید قارویی آهنگر:. هر زمان که دچار دل‌درد می‌شویم اول از همه به فکر سوء‌هاضمه، نفخ، یبوست یا مسمومیت غذایی می‌افتیم! غافل از اینکه درد در هر منطقه از شکم می‌تواند علل و راه‌های درمانی بسیار متفاوتی داشته باشد. از یک نفخ یا کرامپ ساده گرفته تا سنگ کلیه، پانکراتیت، عفونت‌های مثانه، آپاندیسیت، بیماری‌های کیسه صفرا، مشکلات کبدی و حتی سکته قلبی همگی می‌توانند دردهای شدید یا خفیفی را در بخش‌های مختلف شکم ایجاد کنند. اگرچه اغلب دل‌دردها بی‌خطر هستند و طی چندین ساعت خود به خود رفع می‌شود اما بعضی مداومت پیدا کرده و اگر

ادامه مطلب ...
چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم؟

در این مقاله با راه ها و روش هایی برای افزایش سوخت و ساز بدن آشنا خواهید شد. میان وعده یا وعده های کوچک هر سه تا چهار ساعت یک بار، متابولیسم را بالا نگه میدارد بنابراین کالری بیشتری در روز میسوزانید. آیا می توان متابولیسم (سوخت و ساز) بدن را افزایش داد؟. افزایش سوخت و ساز بدن برای همه افرادی که مراقب وزن خود هستند، اهمیت ویژه ای دارد اما چطور میتوان بدن را به سوزاندن کالری بیشتر وادار کرد؟ این امر بستگی به چند عامل دارد. برخی افراد به طور ارثی متابولیسم بیشتری نسبت به بقیه دارند. مردان بیشتر از زنان کالری میسوزانند حتی در حال استراحت. در بی

چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم؟ سوخت وساز بدن

ادامه مطلب ...
مضرات لامپ های کم مصرف برای سلامتی

خطرات استفاده از لامپ های کم مصرف برای سلامتی چیست؟. بهتر است مراقبتهای لازم در مورد لامپ های کم مصرف را در نظربگیرید و توصیه های ما را جدی بگیرید. مضرات لامپ های کم مصرف برای سلامتی. دکتر شاهرخ میلان متخصص چشم در خصوص تاثیرات منفی لامپ‌های کم مصرف به روی چشم گفت: کلا لامپ‌های کم مصرف که با اثرات گازی نور تولید می‌کنند دارای اثرات زیست محیطی مخرب می‌باشند. همیشه این لامپ‌ها اشعه ‌‌UV تولید می‌کنند،‌ که تاثیرات منفی زیادی روی چشم می‌گذارد. وی گفت:‌ در صورت شکستن این لامپ‌ها باید به مدت 15 الی 20 دقیقه محل را ترک نماییم تا اثرات مخرب ناشی از نشت

مضرات لامپ کم مصرف مضرات لامپ مصرف لامپ کم مصرف

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه